Yoga für junge Mamas - Postnatal Yoga

Yoga für junge Mamas - Postnatal Yoga 

mit Kerstin Krieger – erfahrene Yogalehrerin & Mama

Die Zeit nach der Geburt ist besonders – wunderschön, fordernd und oft auch herausfordernd. Dein Körper hat Großes geleistet, und jetzt darfst du ihn achtsam wieder stärken. In unserem Kurs für Postnatalyoga findest du sanft zurück in deine Mitte – mit gezielten Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken, achtsamer Bewegung und wohltuender Entspannung.

Yoga nach der Geburt schenkt dir Zeit für dich – zum Durchatmen, Kraft tanken und dich selbst wieder spüren.

Was dich erwartet:

• Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken
• Sanfte Mobilisation & Dehnung für neue Beweglichkeit
• Atemübungen zur Stressregulation und inneren Ruhe
• Achtsame Rückverbindung zu dir selbst – körperlich und emotional
• Linderung typischer Beschwerden nach der Geburt
• Tiefenentspannung & Stärkung deiner inneren Kraft

Postnatal Yoga unterstützt dich nicht nur dabei, deinen Körper in der Rückbildung zu stabilisieren – es hilft dir auch, bewusster wahrzunehmen, was deine eigenen Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse sind. Denn du brauchst nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Stabilität, um dein Kind liebevoll begleiten zu können.

Yoga mit Baby

Wenn du dein Baby mitbringen möchtest, ist das nach Absprache möglich.
Natürlich ist Yoga mit Baby anders – du bist immer wieder gefragt, zwischen dir und deinem Kind zu pendeln. Umso wertvoller ist dieser Raum: für Bewegung, Verbindung und kleine Atempausen im neuen Alltag.

Austausch & Verbindung

Der Kurs bietet dir nicht nur Bewegung, sondern auch einen wertschätzenden Raum zum Austausch mit anderen Mamas aus deinem Veedel.
Ehrlich, müde, kraftvoll, neugierig – hier darfst du genau so sein, wie du gerade bist.

📌 Kursdetails

Dauer: 8 Termine à 60 Minuten
Tag & Uhrzeit: samstags, 09:30 – 10:30 Uhr
Ort: Bauerbankstraße 33, Köln-Zollstock
Kursraum: VeedelMoms by Mamazing®
Preis: 120 € 
Kursleitung: Kerstin Krieger, zertifizierte Yogalehrerin für Prä- & Postnatal

Teilnahme:
🟡 ab ca. 8 Wochen nach der Geburt
🟡 auch nach Kaiserschnitt möglich
🟡 Bitte sprich mit deiner Hebamme oder Ärztin, wann für dich der richtige Zeitpunkt ist – denn jeder Körper, jede Geburt und jedes Wochenbett ist einzigartig.

Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung (am besten bereits umgezogen), Wasserflasche