Yoga für Schwangere - Pränatal Yoga

Yoga für Schwangere - Pränatal Yoga 

mit Kerstin Krieger – erfahrene Yogalehrerin & Mama

Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderung – körperlich, emotional und mental. Pränatalyoga kann dich in dieser besonderen Phase achtsam begleiten, stärken und zentrieren. Unser Kurs für Schwangerschaftsyoga schenkt dir Raum, um mit dir selbst und deinem Baby in Verbindung zu kommen – für mehr Vertrauen, Stabilität und Gelassenheit auf deinem Weg zur Geburt.

Ganz gleich, in welchem Trimester du bist: Du bist willkommen – mit allem, was dich gerade bewegt.

Was dich erwartet:

✨ Atemübungen für innere Ruhe, Kraft und Ausdauer
✨ Kräftigung von Rücken, Beckenboden und Körpermitte
✨ Dehnungen, die Raum schaffen und Spannungen lösen
✨ Linderung typischer Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Verdauungsprobleme
✨ Tiefenentspannung & Visualisierungen zur Verbindung mit deinem Baby
✨ Ein geschützter Raum für Austausch, Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Kerstin begleitet dich mit viel Erfahrung, Einfühlungsvermögen und einem offenen Herzen – damit du dich gut aufgehoben fühlst und dich in deinem eigenen Tempo auf die Geburt vorbereiten kannst.
Ob du zum ersten Mal Yoga machst oder schon Erfahrung mitbringst – Yoga für Schwangere ist immer eine wertvolle Auszeit nur für dich.

Austausch & Verbindung

Der Kurs bietet dir nicht nur Zeit für dich, sondern auch die Möglichkeit, andere Schwangere aus deinem Veedel kennenzulernen. In einer achtsamen, wertschätzenden Atmosphäre entstehen echte Begegnungen – vielleicht sogar erste Mama-Freundschaften.

Für dich & dein Baby

Prenatal Yoga schenkt dir nicht nur körperliche Kraft und Flexibilität, sondern auch mentale Ruhe, emotionale Balance und eine tiefere Verbindung zu dir selbst.
Ein Kurs, der dich stärkt – für die Geburt und die Zeit danach.

📌 Kursdetails

Dauer: z. B. 8 Termine à 60 Minuten
Tag & Uhrzeit: donnerstags, 18:15 – 19:15 Uhr
Ort: Bauerbankstraße 33, Köln-Zollstock
Kursraum: VeedelMoms by Mamazing®
Preis: z. B. 120 € (inkl. Materialien & Tee)
Kursleitung: Kerstin Krieger, zertifizierte Yogalehrerin für Prä- & Postnatal

Teilnahme:
🟡 ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt
🟡 nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin
🟡 Einstieg jederzeit möglich (je nach Platzverfügbarkeit)
🟡 Die Kursgebühr wird anteilig berechnet, wenn du später einsteigst

Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, eine Wasserflasche und ggf. ein eigenes Stillkissen
Vor Ort vorhanden: Yogamatten, Decken und alle benötigten Hilfsmittel